Network
Penderita GERD harus mengawali makan saat berbuka puasa dengan makanan ringan terlebih dahulu. Setelah itu, Anda bisa melanjutkannya dengan makanan besar.
Baca Juga: Ingin Mudik Gratis Naik Kapal Laut? Simak Syarat dan Jadwal Keberangkatannya
“Setelahnya cukup konsumsi camilan ringan dan sehat seperti pisang atau biskuit,” ucapnya.
Tidur setelah makan juga harus dihindari oleh penderita GERD. Hal ini justru akan membuat tekanan pada lambung semakin meningkat dan makanan serta cairan lambung bisa naik ke kerongkongan.
“Disarankan jika ingin tidur, 1-2 jam setelah makan sahur atau buka puasa. Jika terpaksa harus tidur setelah makan, maka posisi tidur sebaiknya dalam posisi setengah duduk sehingga mengurangi kemungkinan refluks asam lambung,” sarannya.
Pengendalian emosi dan stress juga wajib dilakukan oleh penderita GERD. Untuk menjaga agar tidak stress, bisa melakukan latihan pernapasan untuk mengontrol emosi dan pikiran selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan.***
