KLIKLUBUKLINGGAU.COM - Menurut laporan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), jatuh merupakan penyebab utama cedera dan kematian akibat cedera pada orang AS yang berusia di atas 65 tahun.
Latihan mobilitas jadi satu hal yang disarankan. Latihan ini dirancang untuk membantu bergerak lebih baik, lebih lama, dan yang paling penting bisa mengurangi risiko jatuh.
"Mobilitas mengacu pada kemampuan sendi untuk bergerak secara aktif atau pasif," ujar ahli kebugaran Len Glassman.
Sedangkan mobilitas pasif memanfaatkan faktor luar misalnya lantai atau orang lain, untuk diterapkan.
Baca Juga: Jawab Isu Pertalite Boros Usai Naik Harga, Pemerintah Lakukan Uji Mutu
Glassman berujar kebanyakan orang dapat melakukan latihan mobilitas, tetapi beberapa orang mungkin mengalami keterbatasan seperti struktur tulang yang kaku serta perubahan terkait usia pada tulang, tulang rawan, dan jaringan parut.
Sebelum mencoba jenis olahraga terbaru, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan bersertifikat.
Menurut keterangan Glassman, manfaat pelatihan mobilitas lebih dari sekadar membantu menua lebih baik.Kemudian, Glassman menjelaskan bahwa mobilitas aktif menyangkut penggerakkan sendi secara bebas melalui sistem otot-skeletal.
Baca Juga: Kemenkes Larang Apotek Jual Obat Sirup Anak, Diduga Penyebab Ganguan Ginjal Akut
"Pemanasan dinamis yang melalui berbagai pola gerakan dapat meningkatkan cairan sinovial di dalam kapsul sendi yang melindungi ujung tulang dan mengurangi gesekan saat Anda menggerakkan sendi dan memperlancar peredaran darah,” tuturnya, dikutip Pikiran-Rakyat.com dari The Healthy.
Pelatihan mobilitas juga berfungsi mempersiapkan tubuh untuk stres karena latihan yang lebih intens. Dalam menjalani latihan mobilitas, kata dia, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Misalnya, karena wanita cenderung memiliki rentang gerak yang lebih luas di persendian, mereka lebih rentan terhadap keseleo pergelangan kaki atau cedera kaki lainnya.
Baca Juga: Happily Ever After: 9 Pasangan Selebriti Korea yang Menikah Itu Adalah Tujuan Pasangan Sejati
"Latihan pemanasan dinamis adalah cara terbaik untuk meningkatkan mobilitas Anda," kata Glassman.Dia merekomendasikan lingkaran pinggul (berdiri dengan satu kaki, menggunakan meja untuk menopang, dan dengan lembut mengayunkan kaki yang berlawanan dalam lingkaran ke samping).
Kemudian berjalan dari tumit ke ujung kaki, dan lingkaran lengan serta ayunan lengan sebagai beberapa latihan mobilitas yang mudah untuk disertakan dalam pemanasan latihan Anda.
Latihan mobilitas sangat membantu, namun harus waspada ketika merasakan sendi seolah macet, mencubit, atau nyeri. Apabila itu terjadi, jangan memaksakan diri.***