Network
KLIKLUBUKLINGGAU.com- Penelitian ilmiah menunjukkan cara kita berpikir tentang penuaan sebenarnya dapat mempengaruhi kesehatan dan umur panjang.
Jurnal peer-review Frontiers in Psychology mengutip penelitian tahun 2021 menjelaskan ketika kita menganggap penuaan sebagai “keberuntungan” atau percaya bahwa kehidupan menjadi lebih baik seiring bertambahnya usia, maka persepsi itu sendiri yang memprediksi kelangsungan hidup yang lebih lama.
Jadi, bukan hanya kebiasaan sehat yang dapat membantu hidup lebih lama, tetapi semangat Anda terhadap faktor penuaan juga mempengaruhi.
Dilansir dari The Healthy, berikut lima kebiasaan dan tips agar terlihat awet muda dan berumur panjang.
1. Terorganisir
Orang-orang yang menjalani kehidupan yang terorganisir dengan baik cenderung hidup lebih lama daripada tipe yang kurang berhati-hati.
Mungkin karena mereka menjaga kesehatan mereka lebih baik dan menghindari perilaku berisiko.
2. Berbelanja
Menurut sebuah penelitian tahun 2011 terhadap sekitar 2.000 orang berusia di atas 65 tahun di Taiwan, berbelanja secara teratur dapat membuat hidup lebih lama.
Para peneliti menemukan bahwa pria yang berbelanja setiap hari memiliki risiko kematian dini 28 persen lebih rendah daripada mereka yang jarang berbelanja.
Sedangkan di antara wanita, pengurangan risiko adalah 23 persen.
3. Makan kari
Menurut penelitian di Singapura, kari dapat meningkatkan kemampuan mental.
Para peneliti mengamati pola makan lebih dari 1.000 penduduk desa India berusia 60 hingga 93 tahun dan menemukan bahwa mereka yang makan kari bahkan hanya dua kali setahun mendapat skor lebih baik pada tes kinerja kognitif daripada orang yang tidak.
Kunyit, bumbu kuning yang digunakan di sebagian besar kari, mengandung bahan kimia tanaman kurkumin, yang memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, antikanker, dan penurun kolesterol.
4. Bernyanyi bersama
Sebuah penelitian di AS pada 68 orang dewasa yang lebih tua mengungkapkan bahwa mereka yang bergabung dengan paduan suara memiliki kesehatan yang lebih baik, menggunakan lebih sedikit obat, tidak terlalu kesepian, dan mengalami lebih sedikit jatuh setelah satu tahun dibandingkan kelompok non penyanyi yang serupa.
Hal ini merupakan dampak dari nyanyian terhadap pernapasan, tetapi manfaat emosional dari bersuara di tengah orang banyak juga sama pentingnya.
Jadi cobalah mencari kesempatan untuk bernyanyi bersama, baik di paduan suara formal, di acara keluarga, di gereja atau kuil, atau di keramaian ribuan orang di pertandingan sepak bola.
5. Beriman
Penelitian menunjukkan bahwa emosi positif yang terkait dengan menghadiri layanan keagamaan, seperti harapan, iman, pengampunan, kegembiraan, kasih sayang, dan rasa syukur dapat membantu mengurangi stres dan mengatur bahan kimia tubuh yang melindungi kita darinya.
Secara khusus, para peneliti AS telah menemukan bahwa kehadiran di gereja secara teratur sebenarnya dapat menambah dua hingga tiga tahun pada umur rata-rata.
Ini mungkin karena kekuatan iman, atau terkait dengan keuntungan menjadi bagian dari komunitas atau memiliki tujuan.
Itulah lima kebiasaan agar terlihat awet muda dan berumur panjang.***
