Network
Baca Juga: Kemenkes Larang Apotek Jual Obat Sirup Anak, Diduga Penyebab Ganguan Ginjal Akut
"Pemanasan dinamis yang melalui berbagai pola gerakan dapat meningkatkan cairan sinovial di dalam kapsul sendi yang melindungi ujung tulang dan mengurangi gesekan saat Anda menggerakkan sendi dan memperlancar peredaran darah,” tuturnya, dikutip Pikiran-Rakyat.com dari The Healthy.
Pelatihan mobilitas juga berfungsi mempersiapkan tubuh untuk stres karena latihan yang lebih intens. Dalam menjalani latihan mobilitas, kata dia, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Misalnya, karena wanita cenderung memiliki rentang gerak yang lebih luas di persendian, mereka lebih rentan terhadap keseleo pergelangan kaki atau cedera kaki lainnya.
Baca Juga: Happily Ever After: 9 Pasangan Selebriti Korea yang Menikah Itu Adalah Tujuan Pasangan Sejati
"Latihan pemanasan dinamis adalah cara terbaik untuk meningkatkan mobilitas Anda," kata Glassman.Dia merekomendasikan lingkaran pinggul (berdiri dengan satu kaki, menggunakan meja untuk menopang, dan dengan lembut mengayunkan kaki yang berlawanan dalam lingkaran ke samping).
Kemudian berjalan dari tumit ke ujung kaki, dan lingkaran lengan serta ayunan lengan sebagai beberapa latihan mobilitas yang mudah untuk disertakan dalam pemanasan latihan Anda.
Latihan mobilitas sangat membantu, namun harus waspada ketika merasakan sendi seolah macet, mencubit, atau nyeri. Apabila itu terjadi, jangan memaksakan diri.***
