Network
KLIKLUBUKLINGGAU.com- Rutin berolahraga memang sangat dianjurkan oleh pakar kesehatan untuk menjaga kesehatan, termasuk jantung.
Olahraga untuk menjaga kesehatan jantung tidaklah berat. Hanya olahraga ringan dan sederhana ternyata memiliki manfaat luar biasa untuk jantung dan tubuh secara keseluruhan.
Seperti dilansir dari laman PMJ, Selasa 10 Januari 2023, berikut lima jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Mengenal Rematik Akibat Autoimun: Gejala, Penyebab, hingga Pengobatan
1. Jalan Kaki Cepat
Sesederhana jalan kaki, terutama brisk walking atau jalan kaki cepat bisa bermanfaat positif bagi kesehatan jantung. Melakukan brisk walking setidaknya 20 menit per hari bisa menjaga detak jantung tetap stabil.
Jalan kaki pun tergolong aman dari risiko cedera karena sendi tubuh tidak dipaksa bekerja keras saat melakukan olahraga yang satu ini.
2. Lari
Olahraga lari sangat baik untuk jantung karena bisa memperkuat jantung yang memompa lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung.
Rutin lari juga dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh sehingga kerja jantung tidak terbebani dan ritme jantung pun akan tetap normal.
