Network
KLIKLUBUKLINGGAU.com- Zat besi digunakan oleh tubuh untuk membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh dan memberi warna merah pada darah.
Kekurangan zat besi menyebabkan penurunan kadar hemoglobin dalam darah, dan dikenal sebagai anemia defisiensi besi. Beberapa tanda umum kekurangan zat besi antara lain kelelahan terus-menerus, sesak napas, nyeri di dada, dan kulit pucat.
Selain mengandalkan suplemen untuk mengatasi kekurangan zat besi, membuat jus buah-buahan dan sayuran yang kaya akan zat besi dapat meningkatkan kadar hemoglobin.
Baca Juga: Kapan Kartu Prakerja Gelombang 63 Dibuka? Cek Jadwalnya dan Cara Gabung di Sini
Berikut 5 jenis minuman sehat yang berguna untuk meningkatkan kadar hemoglobin di dalam tubuh:
1. Jus Mint
Daun Mint memiliki kandungan zat besi yang sangat tinggi, dimana 100 g daun mint mengandung 15,6 mg zat besi. Mengkonsumsi 1 cangkir daun mint segar setiap hari akan memberi Anda 4 mg zat besi.
2. Jus Bit
Buah bit kaya akan berbagai nutrisi penting seperti folat, zat besi, betaine, dan vitamin C. Selain itu, meningkatkan penyerapan oksigen dalam sel darah merah. Studi menunjukan bahwa konsumsi buah bit secara rutin memang dapat meningkatkan kadar hemoglobin.
Baca Juga: Diisi Nama Populer, Berikut Daftar Calon Tetap Anggota DPRD Kabupaten Wajo Periode 2024-2029 dari PPP
Dampaknya, pasokan oksigen ke dalam tubuh meningkat. Anda bisa membumbui jus bit dengan amla atau lemon karena mengandung vitamin C yang akan semakin membantu meningkatkan penyerapan zat besi.
3. Air Tebu
Tidak hanya minuman manis, air tebu juga merupakan sumber zat besi dan mineral penting lainnya. Rasa manisnya yang alami menjadikannya cara yang menyenangkan untuk meningkatkan asupan zat besi, menjadikannya pilihan yang menyegarkan dan bergizi.
4. Jus Delima
Buah ini kaya akan zat besi dan vitamin C, kombinasi dinamis yang mendukung produksi dan penyerapan hemoglobin. Warna merah cerah pada jus ini mencerminkan kandungan nutrisinya yang kuat.
Baca Juga: Menyelusuri Keindahan Tak Terlupakan Pantai Ora, Surga Tersembunyi dengan Pasir Putih dan Air Jernih!
5. Jus Amla
Gooseberry India ini kaya akan vitamin C, jika Anda mengkonsumsi jus amla setiap hari Anda tidak hanya dapat meningkatkan kekebalan tetapi juga membantu penyerapan zat besi, sehingga membantu pembentukan hemoglobin.
Rasanya yang tajam menambah sentuhan menyegarkan pada minuman menyehatkan ini.
Itulah 5 jenis minuman yang bisa membantu meningkatkan kadar sel darah di dalam tubuh. Akan tetapi, jika Anda memiliki keluhan lain sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter atau ahli medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat.***
