KLIKLUBUKLINGGAU.com- Rambut rontok merupakan masalah yang sering terjadi terutama pada wanita.
Memang, rambut rontok tidak berbahaya, tetapi jika rambut rontok dalam jumlah yang berlebihan dan berlangsung terus-menerus akan memicu kebotakan.
Pada dasarnya, rambut membutuhkan nutrisi penting agar sehat dan kuat. Untuk itu perlu mengonsumsi makanan tertentu agar masalah rambut rontok dapat dicegah.
Dilansir dari Style Craze, berikut 6 makanan yang bisa mencegah kerontokan dan mempercepat pertumbuhan rambut.
Baca Juga: Agar Tulang Tidak Mudah Keropos, Konsumsi Lima Sayuran ini
1. Telur
Telur berukuran sedang mengandung 6,3 g protein, berbagai vitamin dan mineral yang bisa memperkuat folikel rambut.
Selain memperkuat, menurut hasil penelitian telur mengandung faktor pertumbuhan rambut.
Telur mengandung vitamin B8 dan biotin yang bisa membantu pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan pada rambut.
2. Daging Unggas
Daging unggas seperti ayam, bebek, burung mengandung sumber protein, vitamin, dan mineral yang sangat baik. Daging ini bisa menutrisi rambut dan mencegah rambut rontok dan botak.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Dermatology Practical & Conceptual menyatakan bahwa kekurangan protein dapat berdampak pada struktur rambut dan pertumbuhan rambut.
Lemak hewani dalam daging unggas mengandung asam lemak omega-6 yang dapat merangsang papila dermal dan mengontrol siklus pertumbuhan rambut untuk rambut yang sehat.
3.Ikan
Ikan kaya akan protein dan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kesehatan rambut.
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Science menunjukkan bahwa minyak ikan dapat merangsang sel papila dermal dan meningkatkan pertumbuhan rambut dengan mengaktifkan jalur anagen.
Baca Juga: Sering Dibuang, Ini Manfaat Kulit Mangga Untuk Kesehatan
4.Bayam
Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, asam folat, dan vitamin.
Nutrisi ini sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Tingkat kalsium yang tinggi dalam bayam memfasilitasi penyerapan vitamin D, vitamin penting yang mencegah kerontokan rambut pada wanita.
Bayam juga kaya akan zat besi yang meningkatkan suplai oksigen ke kulit kepala untuk pertumbuhan rambut yang sehat.
Sayur Bayam ini bisa dikonsumsi oleh wanita premenopause, dengan kandungan yang kaya zat besi bisa memperbaiki dan mencegah kerontokan.
5. Wortel
Wortel merupakan sumber vitamin A dan C, karoten, dan potasium. Wortel ini bisa menjaga rambut tetap sehat, karena menurut penelitian, kekurangan vitamin A bisa menyebabkan rambut kering dan memperlambat pertumbuhan.
Namun, jika mengkonsumsinya secara berlebihan bisa menyebabkan rambut rontok.
6. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C yang bisa meningkatkan pertumbuhan rambut. Buah jeruk ini mengandung antioksidan, flavonoid, beta-karoten, magnesium, dan serat. Dengan demikian, konsumsi jus jeruk dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut.
Itulah enam makanan yang dapat mencegah kerontokan dan mempercepat pertumbuhan rambut.*** (Asti Aurelli Septania)