KLIKLUBUKLINGGAU.com- Kurang darah atau aemia merupakan masalah kesehatan yang terjadi saat jumlah sel darah merah dalam tubuh lebih rendah dibandingkan dengan jumlah normalnya.
Selain itu, anemia dapat terjadi ketika sel darah merah tidak berfungsi dengan baik. Akibatnya, organ tubuh tidak mendapat cukup oksigen sehingga membuat tubuh pucat dan mudah lelah.
Saat ini anemia menjadi salah satu penyakit yang cukup tinggi menyerang remaja. Data Riset Kementerian Kesehatan 2018 menemukan prevalensi anemia pada remaja sebesar 32 persen atau 3-4 dari 10 remaja menderita anemia.
Baca Juga: Hindari Tiga Hidangan Ini Saat Sakit, Salah Satunya Kopi
Dilansir dari PMJ News, Jumat 23 Desember 2022, anemia dapat diatasi dengan cara mengonsumsi makanan bernutrisi secara rutin salah satunya buah.
Berikut buah yang murah dan mudah ditemui mampu mencegah anemia, antara lain:
1. Pisang
Salah satu buah yang dikenal dengan harga cukup terjangkau ini ternyata juga memiliki manfaat bagi kesehatan.
Pisang menjadi buah yang dikenal memiliki kandungan karbohidrat, kalium, dan magnesium yang sangat tinggi.
Kandungan zat besi dalam pisang dinilai mampu mencegah penyakit anemia. Selain itu, pisang juga mengandung banyak vitamin yang memengaruhi produksi darah dalam tubuh.
2. Jeruk
Buah yang kaya kandungan vitamin C ini juga baik untuk kesehatan. Dengan mengonsumsi buah jeruk, vitamin C dalam tubuh dapat terpenuhi dengan baik. Tubuh pun akan lebih mudah menyerap zat besi.
3. Melon
Melon merupakan buah yang dikenal mengandung 90 persen air dan kaya akan vitamin A.
Kandungan inilah yang dapat membantu zat besi meningkatkan hemoglobin di dalam darah.
Baca Juga: Sering Dibuang, Ini Manfaat Kulit Mangga Untuk Kesehatan
4. Pepaya
Buah ini cukup mudah ditemui. Pepaya dikenal bisa meningkatkan vitamin C dalam tubuh. Sekitar 140 gram buah pepaya mengandung 53 mikrogram asam folat, yang mampu memenuhi kebutuhan harian sebanyak 13 persen.
Sementara itu, 145 gram pepaya menyediakan kandungan vitamin C sebesar 87 mg atau 97% dari kebutuhan harian. Sehingga bisa memenuhi zat besi dalam tubuh.
Itulah empat buahan yang murah dan mudah ditemui yang dapat mengatasi anemia. ***