Network
Kliklubuklinggau.com- Ginjal merupakan organ tubuh yang berbentuk seperti kacang merah dengan panjang sekitar 10-12 cm seukuran kepalan tangan. Letaknya di bawah tulang rusuk bagian belakang, dan dekat bagian tengah punggung pada kedua sisi tulang belakang.
Walaupun hanya berukuran satu kepalan tangan, ginjal merupakan bagian tubuh yang sangat penting dan wajib dijaga. Sebab ginjal dapat membersihkan darah dari senyawa beracun pada tubuh sebelum akhirnya dialirkan ke seluruh tubuh.
Organ tubuh ini juga berperan menghasilkan berbagai hormon yang membantu produksi sel darah merah eritropoietin dan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang.
Tanpa ginjal, seseorang harus menjalani dialisis permanen untuk membuang racun dan libah dalam tubuhnya secara artifisial.
Bagi penderita diabetes atau tekanan darah tinggi, kesehatan ginjal mungkin akan terganggu sebagaimana kondisi yang dialami.
Konsumsi obat bisa mempengaruhi kondisi kesehatan ginjal, dan seiring waktu bisa saja menyebabkan gagal ginjal. Mengikuti gaya hidup tidak sehat juga dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal secara signifikan.
Dokter Shri Ram Kabra Direktur Nefrologi dan Pengobatan Transplantasi Ginjal Rumah Sakit QRG Marengo Faridabad mengungkap 10 kebiasan buruk yang harus dihindari.
Dirangkum Pikiran-Rakyat.com dari Hindustan Times, berikut 10 kebiasaan buruk yang sebaik dihindari untuk kesehatan ginjal.
1. Konsumsi Obat Warung yang Berlebihan
Terlalu sering menggunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas (OTC) dan suplemen kesehatan pembentuk tubuh kerap kali menjadi penyebab cedera ginjal.
Jika menggunakannya secara teratur untuk nyeri kronis, sakit kepala atau radang sendi, disarankan untuk segera menghentikannya.
2. Konsumsi Garam secara Berlebihan
Sering menggunakan garam berlebihan dapat mengancam ginjal karena tidak hanya menghasilkan beban natrium yang berlebih tetapi juga menyebabkan hipertensi.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk fokus makan makanan segar yang rendah sodium secara alami seperti kembang kol, blueberry, makanan laut, dan biji-bijian yang sehat.
3. Konsumsi Makanan Kemasan
Tingginya konsumsi makanan cepat saji atau dalam kemasan sarat akan natrium dan fosfor. Pasien dengan penyakit ginjal harus menahan diri dari makan makanan kemasan. Mengkonsumsi fosfor tinggi, makanan olahan dapat merusak ginjal dan tulang.
4. Terlalu Banyak Konsumsi Gula
Makan terlalu banyak gula dapat menyebabkan obesitas, yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, yang mengakibatkan penyakit ginjal.
Jadi kurangi asupan gula serta hindari konsumsi biskuit, bumbu, sereal, dan roti putih secara teratur karena semuanya mengandung gula.
5. Kurang Tidur
Tidak cukup tidur bisa menjadi masalah. Tidur adalah waktu yang penting ketika ginjal meregenerasi jaringan yang rusak dan siklus tidur-bangun yang buruk tidak hanya merusak organ ini, tetapi juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan aterosklerosis, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penurunan aliran darah ginjal.
6. Kurang Minum
Tidak menjaga diri anda terhidrasi bisa berbahaya bagi ginjal anda. Anda harus minum air dalam jumlah yang cukup untuk menghidrasi diri anda karena tidak hanya menjaga sirkulasi darah ginjal tetapi juga membantu dalam membuang sisa metabolisme dan mencegah pembentukan batu ginjal yang menyakitkan.
Pasien dengan masalah ginjal membutuhkan asupan cairan yang lebih sedikit. Tetapi orang dengan ginjal yang sehat harus minum 3-4 liter air setiap hari.
7. Tidak Berolahraga
Tidak berolahraga secara teratur adalah cara yang pasti untuk mengembangkan komplikasi ginjal. Duduk terlalu lama dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal. Gaya hidup yang tidak aktif dapat memiliki efek buruk pada kesehatan ginjal.
Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan tekanan darah dan metabolisme, yang baik untuk kesehatan ginjal. Jika anda kelebihan berat badan, mengurangi berat badan sangat membantu karena mengurangi beban pada ginjal dan mencegah kelelahan dini. Lakukan senam aerobik secara teratur dengan jalan kaki 40 menit minimal 4 kali seminggu.
8. Konsumsi Daging Secara Berlebihan
Makan terlalu banyak daging juga bisa merusak ginjal. Protein hewani diketahui menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah yang dapat merusak ginjal dan menyebabkan asidosis. Asidosis adalah suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat membuang asam cukup cepat.
9. Merokok
Merokok berbahaya bagi kesehatan termasuk ginjal anda. Orang yang merokok lebih rentan memiliki protein dalam urin mereka, yang merupakan tanda kerusakan ginjal. Berhenti atau batasi merokok karena berhenti merokok dapat meningkatkan aliran darah ke ginjal.
10.Konsumsi Alkohol Berlebihan
Asupan alkohol yang tinggi dapat meningkatkan pembentukan asam urat dan merusak ginjal anda dan karenanya wajib untuk mengurangi asupan alkohol.***
Disclaimer: Artikel ini telah tayang sebelumnya di https://www.pikiran-rakyat.com/gaya-hidup/pr-015277269/10-kebiasaan-buruk-dan-berbahaya-yang-dapat-merusak-ginjal?page=4
