Network
KLIKLUBUKLINGGAU.com- Mata mudah lelah dan sakit pinggang kerap jadi keluhan utama bagi orang yang duduk terlalu lama. Apalagi yang bekerja di depan layar laptop dalam waktu berjam-jam tanpa jeda.
Ahli kesehatan herbal, dr. Zaidul Akbar berbagi cara mudah untuk mencegah dan mengatasi mata lelah serta sakit pinggang yang bisa dilakukan tanpa peralatan khusus.
Menurutnya, tips utama untuk mengurangi mata lelah akibat terlalu lama menatap layar laptop maupun HP adalah dengan melatih otot mata. Sedangkan cara mengatasi sakit pinggang yaitu dengan meregangkan otot-otot badan khususnya area pinggang.
“Misalkan per 1 jam Anda berdiri dari kursi lalu peregangan sebentar, lalu berwudhu, dan latihan otot bola mata. Tadi kan melihat jarak dekat (ke layar), coba lihat agak jauh bergantian,” katanya yang dikutip dari laman PRFMN News, Selasa 11 Oktober 2022.
Ada pula pijatan khusus yang disarankan dr. Zaidul Akbar untuk bantu mengurangi efek mata lelah dengan memijat bagian sekitar alis dan kantung mata dari arah dalam ke luar menggunakan jari telunjuk secara perlahan beberapa menit.
Selain itu, dr. Zaidul Akbar juga menyarankan konsumsi makanan yang tinggi antioksidan untuk membantu dari dalam agar tubuh tidak mudah pegal.
“Anda juga konsumsi makanan atau minuman tinggi antioksidan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran dicampur,” tambahnya.
Di samping itu, dr. Zaidul menjelaskan radikal bebas dari gelombang elektromagnetik di laptop atau HP atau blue light yang terpapar secara terus menerus tidak bagus untuk kesehatan otak.
“Lelah mata itu bukan cuma karena otot mata yang capek tapi juga efek radiasi. Sehingga bisa juga dipijat ditambah tadi vitamin-vitamin dari makanan minuman tinggi antioksidan,” jelasnya.*** (Agung Tri Nurcahyo/prfmn.id)
