Network
KLIKLUBUKLINGGAU.com- Menahan diri dari makan dan minum selama puasa lebih dari 12 jam, dapat menimbulkan risiko dehidrasi jika tidak diimbangi dengan asupan cairan yang cukup.
Dehidrasi dapat ditandai dengan bibir dan kulit kering, pusing, lemas, sakit kepala, serta urine berwarna gelap. Untuk menghindari risiko ini, penting untuk memperhatikan pola minum yang tepat selama berpuasa. Berikut adalah pola minum air 2-4-2 yang dapat dicoba selama puasa.
1. Dua Gelas Air Putih saat Berbuka
Berbuka puasa dengan dua gelas air putih sebelum mengonsumsi makanan lainnya. Ini membantu mengganti cairan tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.
Baca Juga: Persiapkan Lebih dari Seribu Kader, Partai Golkar Mulai Fokus pada Pemilihan Kepala Daerah 2024
2. Empat Gelas Air Putih saat Makan Malam
Minum empat gelas air putih pada malam hari dengan pembagian satu gelas sebelum makan, satu gelas setelah makan malam, satu gelas setelah tarawih, dan satu gelas menjelang tidur. Hal ini membantu melancarkan proses pencernaan makanan.
3. Dua Gelas Air Putih saat Sahur
Saat sahur, disarankan untuk minum dua gelas air putih: satu gelas saat bangun tidur atau sebelum makan, dan satu gelas setelah makan sahur. Ini membantu menjaga kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa.
Meskipun air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, beberapa jenis minuman lain juga dapat membantu menjaga kesehatan dan kadar cairan tubuh. Beberapa di antaranya termasuk air kelapa, teh manis, madu, dan jus buah. Minuman yang memiliki rasa manis dapat membantu mengembalikan energi tubuh dan menghindari kelelahan.
Baca Juga: Bukan di Mexico Villa Instagramable dan Terpopuler ini Ternyata Beralamat di Jogja Indonesia, Dilengkapi denga
Namun, perlu diingat untuk menghindari pemanis buatan dan tidak mengkonsumsi minuman manis secara berlebihan. Setelah seharian berpuasa, keinginan untuk mengkonsumsi makanan atau minuman manis mungkin meningkat, tetapi penting untuk memahami batas normal konsumsi.
Dengan memperhatikan pola minum yang tepat dan memilih minuman yang sesuai, kamu dapat menjaga kebutuhan cairan tubuh selama menjalani puasa dengan lebih baik.***
