KLIKLUBUKLINGGAU.com- Otak memiliki fungsi dan peran penting dalam kesehatan dan kehidupan. Organ ini merupakan salah satu bagian terpenting dari tubuh manusia dan merupakan pusat kendali individu.
Sebab otak mengatur dan mengendalikan sebagian besar gerakan dan perilaku organ tubuh manusia termasuk sejumlah fungsi vital tubuh seperti pernapasan, pencernaan, keseimbangan tubuh, cairan tubuh, suhu tubuh, detak jantung.
Fungsi otak juga penting dalam masalah emosional seperti perasaan, pemikiran, persepsi, emosi, pengenalan, dan sebagainya.
Seperti dilansir dari PMJ News, Minggu 30 Oktober 2022, otak yang sehat dapat membantu dalam mempertahankan dan meningkatkan kemampuan komunikasi, pemecahan masalah, pengambilan keputusan dan aspek kehidupan lainnya.
Baca Juga: Jangan Konsumsi Makanan Ini Kalau Tidak Mau Insomnia
Agar otak tetap sehat, mengonsumsi makanan yang tepat dapat menjaga kesehatan otak. Berikut lima makanan yang meningkatkan kesehatan otak, di antaranya:
1. Ikan Gendut
Ikan berlemak adalah sumber asam lemak omega 3 yang kaya yang membantu membangun otak yang sehat. Ini juga melindungi otak dari penurunan kognitif.
2. Blueberry
Blueberry diperkaya dengan banyak manfaat kesehatan termasuk otak. Buah ini kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak. Blueberry dapat mengurangi peradangan, yang menurunkan risiko penyakit otak dan neurodegeneratif.
3. Kopi
Kopi mengandung kafein dan beberapa antioksidan yang dapat mendukung kesehatan otak. Ini membantu dalam meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati dan mungkin menawarkan beberapa perlindungan dari Alzheimer.
4. Brokoli
Brokoli adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan nutrisi kesehatan otak seperti beta karoten, folat dan vitamin K.
5. Kenari
Kacang kenari sangat kaya akan asam lemak omega 3 bernama asam alfa-linolenat (ALA) yang terkait dengan penurunan tekanan darah dan pembersihan arteri yang meningkatkan kesehatan otak dan jantung.
Itulah beberapa makanan yang dapat dikonsumsi yang dapat meningkatkan kesehatan otak.
Baca Juga: Makan Lima Porsi Buah dan Sayur Dalam Sehari Dapat Cegah Penyakit Kronis