KLIKLUBUKLINGGAU.com- Bagi sebagian orang, berlibur di akhir tahun merupakan waktu yang penuh kesenangan berkumpul dengan keluarga melupakan kerjaan sejenak.
Namun ketika menjelang liburan selesai dan kembali beraktivitas bekerja, stres pun bisa muncul.
Untungnya, ada sejumlah makanan yang dapat membantu menurunkan tingkat stres dan membuat tubuh sehat.
Seperti dilansir dari laman Verywell Health, Minggu 1 Desember 2023, berikut sejumlah makanan yang bisa dikonsumsi untuk meredakan stres.
Baca Juga: Tak Hanya Hilangkan Stres, Ini Manfaat Lain Liburan ke Pantai
1. Kacang Kenari
Kenari memberikan kerenyahan yang memuaskan dan rasa yang lezat untuk diolah berbagai makanan.
Selain itu, penelitian menunjukkan makan kenari juga dapat menawarkan beberapa manfaat untuk manajemen stres.
Kenari, satu-satunya kacang yang merupakan sumber omega-3 ALA per porsi (2,5g/oz) yang sangat baik, yang bisa menjadi salah satu alasan mengapa para peneliti melihat beberapa manfaat kesehatan mental dalam penelitian mereka.
2. Buah Alpukat
Alpukat juga bisa menjadi salah satu makanan terbaik untuk membantu menurunkan tingkat stres.
Buah ini merupakan sumber magnesium alami dan terdapat bukti bahwa kekurangan magnesium dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap stres.
Baca Juga: 5 Cara Sederhana Cegah Diabetes di Usia Muda, Salah Satunya Kurangi Stres
3. Ikan Salmon
Salmon merupakan salah satu sumber makanan terbaik asam lemak omega-3 DHA.
Mengonsumsi lemak sehat ini dengan cukup dalam makanan dapat menurunkan stres yang lebih baik.
Anda akan mendapatkan banyak nutrisi manajemen stres lainnya, termasuk vitamin B dan magnesium dalam satu porsi salmon
4. Cokelat
Satu studi pada tahun 2014 menemukan bahwa mengonsumsi 40 gram cokelat hitam dan susu setiap hari selama dua minggu merupakan cara yang efektif untuk mengurangi stres yang dirasakan.
Efek pengurangan stres dari cokelat mungkin terkait dengan polifenol kakaonya, yang telah terbukti mengurangi stres pada orang yang sangat stres dan orang dengan tingkat stres normal.
5. Aneka Buah dan Sayur
Buah dan sayuran memang punya segudang manfaat untuk kesehatan. Apalagi keduanya banyak mengandung vitamin, mineral, dan serat.
Tak hanya membuat tubuh sehat, mengonsumsi buah dan sayuran juga dapat menurunkan hormon kortisol atau hormon yang dikeluarkan tubuh saat merespons stres.***
Baca Juga: Makan Lima Porsi Buah dan Sayur Dalam Sehari Dapat Cegah Penyakit Kronis