Network
Menurut dr. Brunson, asupan makanan sebenarnya memainkan peran penting dalam seberapa sering Anda BAB.
Diet seimbang tinggi protein tanpa lemak, buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian, bersama dengan peningkatan asupan air dan serat, adalah faktor terpenting yang mendorong pola BAB yang teratur.
Bagaimana dengan pencahar (obat pencuci perut)? dr. Brunson menyarankan untuk menghindari pencahar stimulan atau antidiare sebanyak mungkin.
Baca Juga: Cara Mudah Tingkatkan Vitamin D di Musim Hujan
Sebaliknya, jika Anda belum juga BAB, konsultasi dengan dokter Anda apakah Anda harus lebih banyak bergerak.
Olahraga secara teratur juga membantu, karena individu dengan gaya hidup kurang gerak lebih mungkin mengalami masalah sembelit.
Perhatikan Warna Tinja
Warna kotoran bisa menjadi indikator kesehatan Anda secara keseluruhan.
dr. Brunson mengatakan bahwa warna tinja bervariasi dan dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk diet dan obat-obatan.
Ada warna tinja tertentu yang menunjukkan perlunya evaluasi mendesak oleh profesional medis.
