Network
KLIKLUBUKLINGGAU.com- Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk penyerapan kalsium dan fosfor, membangun tulang yang sehat, mencegah infeksi hingga mengurangi peradangan dalam tubuh.
Vitamin D bisa didapatkan dari berbagai sumber seperti paparan sinar matahari, makanan, maupun suplemen.
Paparan sinar matahari adalah cara yang mudah untuk mendapatkan vitamin D dan terhindar dari penyakit ringan.
Sementara makanan yang mengandung paling banyak vitamin D antara lain, ikan berlemak seperti salmon, sarden, makerel, tuna. Kemudian tiram, jamur, hati sapi, kuning telur, minyak ikan kod, susu sapi, susu kedelai, dan oatmeal.
Baca Juga: Cara Mudah Tingkatkan Vitamin D di Musim Hujan
Namun apa jadinya jika tubuh kekurangan nutrisi dari vitamin D?
Tanda dan gejala kekurangan vitamin D tidak mudah dikenali namun ada beberapa bahaya yang dapat diawasi.
Dilansir dari laman Hindustan Times, Rabu 16 Nobember 2022, Dr.Somnath Gupta, Konsultan Dokter & Ahli Diabetes, Rumah Sakit Yashoda, Hyderabad membagikan cara mengidentifikasi tanda bahaya untuk menghindari kekurangan vitamin:
1. Nyeri tulang dan otot
Nyeri punggung yang berulang dapat muncul karena kadar vitamin D yang tidak mencukupi. Kita semua tahu bahwa Vitamin D baik untuk kesehatan tulang kita.
