Network
KLIKLUBUKLINGGAU.com- Gula adalah salah satu bahan makanan pokok yang tidak bisa lepas dari kehidupan sehari-hari baik dalam olahan makanan maupun minuman.
Meski gula merupakan salah satu sumber energi utama bagi tubuh, konsumsi gula per hari wajib diperhatikan.
Gula yang dikonsumsi secara tidak terukur dapat membahayakan kesehatan. Selain memberikan efek kecanduan, konsumsi gula berlebih juga dapat menimbulkan berbagai penyakit, antara lain karies gigi, obesitas, perlemakan hati dan diabetes.
Baca Juga: Cara Merawat dan Mencegah Luka Pada Kaki Penderita Diabetes
Dokter Spesialis Gizi Klinik RS Pondok Indah - Pondok Indah dr. Juwalita Surapsari, M.Gizi, Sp.GK mengingatkan agar orang-orang mengatur asupan gula, salah satunya mulai membiasakan diri untuk mengurangi penambahan kecap atau saus yang berlebihan pada makanan.
"Bagaimanapun kecap dan saus botolan juga mengandung gula tambahan," katanya dikutip dari Antara, Jumat 23 Desember 2022.
Menurut Juwalita, mengontrol diri dari asupan gula tambahan dapat dimulai dengan meminta minuman tanpa gula atau sedikit gula ketika memesan kopi susu, milk tea, atau minuman kekinian lainnya.
Juwalita juga menyarankan orang-orang mulai memperhatikan label informasi gizi yang tertera pada menu atau kemasan.
Meski belum semua makanan dan minuman non-kemasan memiliki informasi gizi tersebut, setidaknya orang-orang dapat memperkirakan kandungan gula tambahan yang terdapat dalam makanan dan minuman. Hal ini tentunya dapat membantu mengatur batas asupan gula harian.
Baca Juga: Ketahui 5 Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi, Salah Satunya Rambut Rontok
