Network
Alpukat juga bisa menjadi salah satu makanan terbaik untuk membantu menurunkan tingkat stres.
Buah ini merupakan sumber magnesium alami dan terdapat bukti bahwa kekurangan magnesium dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap stres.
Baca Juga: 5 Cara Sederhana Cegah Diabetes di Usia Muda, Salah Satunya Kurangi Stres
3. Ikan Salmon
Salmon merupakan salah satu sumber makanan terbaik asam lemak omega-3 DHA.
Mengonsumsi lemak sehat ini dengan cukup dalam makanan dapat menurunkan stres yang lebih baik.
Anda akan mendapatkan banyak nutrisi manajemen stres lainnya, termasuk vitamin B dan magnesium dalam satu porsi salmon
4. Cokelat
Satu studi pada tahun 2014 menemukan bahwa mengonsumsi 40 gram cokelat hitam dan susu setiap hari selama dua minggu merupakan cara yang efektif untuk mengurangi stres yang dirasakan.
Efek pengurangan stres dari cokelat mungkin terkait dengan polifenol kakaonya, yang telah terbukti mengurangi stres pada orang yang sangat stres dan orang dengan tingkat stres normal.
