Network
KLIKLUBUKLINGGAU.com- Timbulnya kram menstruasi kerap terjadi pada sebagian besar kaum perempuan sehingga membuat berbagai aktivitas sehari-hari menjadi tidak nyaman.
Oleh karena itu, berikut beberapa cara yang tepat meredakan kram menstruasi melalui makanan yang bernutrisi.
1. Jeruk
Konsumsi jeruk cocok untuk meredakan kram menstruasi sebagaimana adanya kandungan nutrisi terkait, seperti magnesium, potasium, dan vitamin D.
Baca Juga: Novotel Pekanbaru 2023, Hotel Terbaik dengan Kolam Renang Unik dan Taman Luas yang Memukau!
Dalam satu buah jeruk, bahkan punya nutrisi yang hampir sama banyaknya dengan susu untuk membantu meredakan kram.
2. Cokelat panas
Mengonsumsi minuman cokelat hitam dapat meningkatkan mood sekaligus meredakan kram menstruasi.
Zat besi dan magnesium dalam cokelat hitam yang dipercaya dapat memberi energi pada tubuh saat menstruasi. Selama menstruasi, buatlah secangkir panas cokelat hitam dan manjakan diri sendiri.
3. Lemon
Tubuh manusia cenderung dapat lebih baik menyerap zat besi dari dengan bantuan vitamin C.
Baca Juga: Destinasi Wisata di Pontianak yang Mempesona ini Mampu Menciptakan Suasana yang Tenang dan Nyaman
Secara ilmiah, vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan penyerapan zat besi karena siklus menstruasi membuat Anda mungkin kehilangan lebih banyak sel darah merah daripada yang dapat digantikan oleh tubuh.
Lemon juga tercatat memiliki kandungan serat cukup banyak untuk mencegah kejang otot.
4. Kayu manis
Kayu manis memiliki manfaat efek anti-spasmodik yang cocok meredakan kram menstruasi sekaligus membuat hangat tubuh. Kayu manis juga terbukti secara signifikan mengurangi ketidaknyamanan, perdarahan menstruasi, mual, dan muntah yang merupakan efek samping dismenorea.
Baca Juga: Rekomendasi Destinasi Wisata Unik ini Memiliki Pemandangan Pegunungan yang Keindahannya Luar Biasa Mempesona
5. Buah-buahan dan kacang-kacangan kering
Karena dapat meredakan kram menstruasi, mulailah rutin konsumsi segenggam buah-buahan kering dan kacang-kacangan, seperti kismis hitam dan kacang mete.
Kismis hitam merupakan sumber zat besi yang signifikan dan membantu meningkatkan sirkulasi darah. Komponen yang disebut tokoferol yang ditemukan dalam kacang mete membantu mengatur kenyamanan siklus menstruasi sekaligus memperkuat area panggul.***
