Network
KLIKLUBUKLINGGAU.com- Saat ini sudah banyak aneka minuman menarik yang ada di masyarakat baik dalam bentuk kemasan maupun diracik terlebih dahulu. Tidak sedikit orang mengabaikan fakta bahwa minuman yang dikonsumsi dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Apalagi asupan yang memiliki tambahan kadar gula tinggi.
Sejumlah penelitan mengungkapkan kadar gula darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan pembuluh darah, meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, juga diabetes.
Ada sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan gula darah secara aman, seperti dikutip dari laman The Beet, Sabtu 23 Desember 2023 berikut ini:
Baca Juga: Partai Demokrat Telah Mengumumkan Daftar Calon Tetap Anggota DPRD Kota Sukabumi 2024-2029
1. Air Putih
Air membuat Anda tetap terhidrasi dan membantu ginjal membuang kelebihan gula yang ada di aliran darah. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di Penelitian Nutrisi menemukan bahwa asupan air harian yang rendah menyebabkan peningkatan risiko hiperglikemia.
2. Teh Tanpa Gula
Memilih teh asli seperti teh hijau atau hitam atau teh herbal merupakan hal yang baik. Namun perlu diingat jangan ditambahi dengan gula. Penelitian telah menemukan bahwa memilih teh asli atau teh herbal dapat melindungi terhadap hiperglikemia.
3. Kopi Tanpa Krim dan Gula
Sama halnya dengan teh, Anda sebaiknya minum kopi tanpa krim atau gula untuk mencegah lonjakan gula. Tinjauan sistematis tahun 2019 menemukan bahwa penelitian jangka panjang (dua hingga 16 minggu) terhadap kopi dan dampaknya terhadap respons glukosa cukup baik.
