Network
KLIKLUBUKLINGGAU.com- Sajian khas lebaran memang sangat menggugah selera. Apalagi setelah sebulan melaksanakan puasa Ramadhan, terkadang membuat kalap menyantap makanan bersantan dan berlemak di Hari Raya Idul Fitri.
Namun hal ini harus dibatasi sebab menyantap makanan bersantan dan berlemak bisa memicu peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh terlebih jika kita malas berolahraga.
Untuk menghindari hal-hal yang tak diinginkan, bagi penderita kolesterol dapat menanggulanginya dengan obat kolesterol berbahan alami. Lalu, apa saja obat kolestrol alami yang dapat menanggulanginya? Berikut penjelasannya.
Baca Juga: Ridwan Kamil Tanggapi Rencana Maju di Pilkada Jakarta November 2024, Tegaskan Belum Ambil Keputusan
1. Jahe
Tanaman herbal ini dipercaya mampu membantu mengobati beberapa masalah kesehatan, termasuk obat alami kolesterol. Jahe diklaim mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Kandungan zat alami dalam jahe dipercaya mampu mengurangi risiko penyakit jantung. Mengonsumsi jahe sebagai obat bisa dalam bentuk bubuk, suplemen, atau diolah sebagai bumbu masakan.
2. Kacang Kedelai
Kacang kedelai dipercaya ampuh menurunkan kolesterol secara alami, karena kedelai bermanfaat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah. Kedelai sendiri dapat dikonsumsi dalam bentuk tempe, susu kedelai, atau tahu.
Baca Juga: Harganya Rasional dengan Simulasi Kredit dari Daihatsu Gran Max yang Pake AC
Aneka penganan berbahan kedelai bisa menjadi pengganti makanan berlemak seperti daging. Dengan mengurangi konsumsi makanan berlemak, maka kadar kolesterol yang tinggi bisa diturunkan.
3. Bawang Putih
Bawang putih tersohor dengan seabreg manfaat, termasuk sebagai obat kolesterol alami. Menurut penelitian National Center for Complementary and integrative Health, mengkonsumsi bawang putih dapat membantu mengurangi kadar kolesterol secara total dalam tubuh.
Namun, untuk mendapatkan efek bawang putih terhadap penurunan kadar kolesterol cukup lama, kisaran waktunya diperlukan lebih dari 8 minggu untuk mendapatkan hasil yang signifikan.
Baca Juga: Olahraga Air yang Mengasyikkan di Destinasi Wisata Pantai Seunang yang Indah dan Memacu Adrenalin Anda
4. Alpukat
Buah bertekstur lembut ini dikenal kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh. Buah alpukat memiliki kandungan lemak cukup tinggi, yaitu sekitar 16% dari keseluruhan isinya. Kandungan lemak dalam alpukat merupakan lemak sehat karena terdiri dari 63% asam lemak tak jenuh, khususnya asam lemak tak jenuh tunggal.
Lemak tak jenuh yang terkandung dalam alpukat bermanfaat sebagai antioksidan alami untuk menjaga pembuluh darah arteri dari kerusakan akibat penumpukan kolesterol jahat (LDL). Di samping itu, alpukat juga mengandung banyak serat dan omega-9 yang mampu menjaga kadar gula dalam darah.
5. Jeruk Nipis
Jeruk nipis diklaim mengandung senyawa flavonoid yang diyakini ampuh menurunkan produksi kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Secara tidak langsung, jeruk nipis dapat meminimalisir risiko penyakit jantung. Untuk mendapatkan manfaat optimal dari buah jeruk nipis ini, konsumsi secara rutin setidaknya dua kali sehari, pagi dan malam.
Baca Juga: Wisata Pulau Halmahera Membawa Pengunjungnya Ke dalam Petualangan Alam yang Indah dan Mempesona
6. Apel
Tak hanya nikmat disantap, buah apel juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Dengan kandungan zat beta-glucan, buah apel cukup baik untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem imun tubuh, mengendalikan kadar gula darah, serta mengurangi risiko penyakit kanker. Buah apel juga merupakan sumber serat larut yang mampu mencegah pengerasan pembuluh darah arteri.***
