Network
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, kenari, chia seed, dan flaxseed, kaya akan serat, protein, dan lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang baik untuk kesehatan jantung.
Kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
Baca Juga: Ini 10 Tanda Tumor Otak yang Sering Diabaikan, Salah Satunya Masalah Penglihatan
3. Ikan Berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, sarden, dan mackerel, kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki efek anti-inflamasi dan membantu menurunkan kadar kolesterol trigliserida dan meningkatkan kolesterol HDL. Konsumsi ikan berlemak minimal dua kali seminggu dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
4. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kangkung, dan kale, kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung. Sayuran berdaun hijau juga mengandung fitosterol yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
5. Buah-buahan
Buah-buahan, seperti apel, pir, jeruk, dan pisang, kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung. Buah-buahan juga mengandung pektin, sejenis serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Baca Juga: Ford Siap Luncurkan Capri, Crossover Listrik Terbaru dengan Platform MEB Volkswagen
