KLIKLUBUKLINGGAU.com- Pepaya menjadi salah satu buah-buahan yang enak dan segar dikonsumsi terlebih jika di siang hari.
Buah dengan rasanya manis ini sangat mudah ditemukan. Tak hanya bisa dikonsumsi saat masak, pepaya muda atau mentah juga bisa dikonsumsi sebagai lalapan ataupun sayur tumisan.
Pepaya muda kaya akan vitamin A, C, dan E. Di dalamnya terdapat kandungan folat tinggi serta berbagai mineral yang penting bagi tubuh seperti magnesium, kalium, kalsium, dan zat besi.
Baca Juga: Lima Manfaat Konsumsi Telur Puyuh, Salah Satunya Mencegah Kanker
Pepaya muda juga mengandung antioksidan berupa karotenoid, polifenol dan likopen serta berbagai asam amino yang dibutuhkan tubuh.
Dengan berbagai kandungan tersebut, pepaya muda bermanfaat bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi dengan benar. Dilansir dari laman PMJ News, Senin 6 Februari 2023 berikut manfaat pepaya bagi kesehatan:
1. Jaga Kesehatan Pencernaan
Menurut buku Healing Foods oleh DK Publishing, pepaya muda atau mentah dapat meningkatkan fungsi pencernaan. Pasalnya, konsentrasi tertinggi dari enzim pencernaan papain yang bermanfaat, ditemukan dalam pepaya muda.
Kandungan serat dalam pepaya muda berfungsi sebagai pembersih internal untuk usus dan usus besar, selain mencegah masalah pencernaan seperti asam lambung, kembung, dan sembelit.
2. Bantu Turunkan Berat Badan
Berkat kandungan serat yang luar biasa, pepaya muda dapat membuat perut kenyang lebih lama. Pepaya muda juga rendah kalori dan mengandung banyak pati, sehingga mencegah masalah pencernaan dan memfasilitasi pergerakan usus yang lancar.
Menurut studi, pepaya muda dapat berdampak positif pada kolesterol kolesterol.
3. Detoksifikasi Tubuh
Kandungan vitamin dan mineral yang sangat baik dari pepaya muda menjadikannya sebagai detoksifikasi alami bagi tubuh. Serat memicu pengeluaran racun dan membuang dari sistem tubuh dengan cukup efisien.
Enzim dan fitonutrien dalam pepaya muda terbukti bermanfaat untuk memperbaiki kerusakan sel.
4. Meningkatkan Kesehatan Mata
Sebuah studi di British Journal of Nutrition menemukan bahwa pepaya muda atau metah memiliki sejumlah besar karotenoid yang digunakan untuk membentuk vitamin A dalam tubuh. Apalagi, jumlahnya melebihi kandungan yang ada di wortel dan tomat.
5. Menyembuhkan Luka
Nutrisi pepaya muda terbukti bermanfaat dalam mengurangi rasa sakit dan luka di tubuh. Enzim dalam pepaya muda dapat mempercepat proses penyembuhan secara alami.
Fitonutrien berfungsi sebagai bahan pembangun sel-sel baru, dan juga mencegah rasa sakit, bengkak, dan infeksi lainnya.***
Baca Juga: Lima Olahraga Ini dapat Menyehatkan Jantung, Salah Satunya Jalan Kaki Cepat