Network
KLIKLUBUKLINGGAU.com- Dalam Islam, Ibu menyusui diberi keringanan untuk tidak ikut berpuasa sat bulan Ramadhan. Namun jika ingin tetap berpuasa tetap diperbolehkan dengan syarat yang harus diperhatikan.
Ibu menyusui yang berpuasa harus memastikan dirinya sehat dan produksi ASI untuk bayi tidak terganggu.
Bidan dan praktisi prenatal yoga dari Poltekkes Kemenkes Jakarta Jamilatus Sa'diyah memberikan tips untuk ibu menyusui agar kuat berpuasa sebagaimana dikutip dari Antara, Senin 18 Maret 2024.
Baca Juga: Wanita Haid Di Bulan Ramadhan Bisa Tetap Dapat Pahala di Bulan Ramadhan dengan Melakukan Amalan Ini
1. Tidak Telat Sahur dan Berbuka
Jamila menjelaskan, mencukupi cairan sangat penting untuk kelancaran ASI. Ibu menyusui diminta mengonsumsi dua gelas saat buka puasa, dua gelas sebelum tarawih, dua gelas setelah tarawih, serta dua gelasASI lan pada saat sahur.
“Upayakan untuk tidak telat sahur dan juga tidak telat untuk berbuka puasa untuk mencukupi cairan ibu menyusui ketika puasa minimal 2-3 liter per hari,” kata Jamila.
2. Menjaga Asupan Kalori
Secara studi, kata Jamila, ibu menyusui eksklusif bisa berpuasa penuh dan tidak memengaruhi kualitas ASI jika kondisi ibu dan bayi sehat. Kondisi sehat yang dimaksud Jamila adalah ibu tidak dalam kondisi dehidrasi, dan berat badan bayi naik optimal.
Baca Juga: Pinjam Rp 70 Juta Bayar Cicilan Hanya Rp 1,5 Juta Per Bulan, Berikut Dana KUR 2024 di Bank BRI
Asupan kalori juga sangat penting mengingat ibu yang menyusui ada penambahan kalori sekitar 500 kalori.
“Memperhatikan pola makannya harus ada protein, karbohidrat kompleks, lalu terutama dalam kebutuhan cairan yang sangat penting pada saat menyusui, sayuran, vitamin dan mineral dari buah-buahan juga sangat penting,” kata Bidan tersebut.
3. Pijat Payudara Agar ASI Lancar
Ia juga memberikan tips untuk menyusui saat berpuasa agar merangsang Letting Down Reflex (LDR) adalah dengan memijat areola atau ataupun payudaranya ke arah puting supaya alirannya ASI bisa jauh lebih lancar.
Baca Juga: Dapatkan Uang Saldo DANA Dengan Mengikuti Beberapa Langkah dan Cara di Bawah Ini, Hanya Dengan Klaim Saja
Selain itu, Jamila juga mengatakan untuk tidak menunda menyusui bayi secara on demand atau sesuai permintaan saat bayi membutuhkannya.
“Tetap menyusui secara on demand atau semau bayinya, jadi tidak menunda atau menjadwalkan karena ini akan tetap menjaga produksi ASI ibu tetap baik,” tambahnya.
Ibu juga harus tetap istirahat yang cukup agar tidak mudah sakit yang dikhawatirkan dapat mengakibatkan turunnya produksi ASI.***
