Network
KLIKLUBUKLINGGAU.com- Usia bertambah namun kualitas hidup tetap dalam kondisi baik, merupakan impian setiap orang, termasuk perempuan. Sebab perempuan lebih cepat menua daripada pria sehingga hal ini dapat memicu berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, stroke, dan osteoporosis.
Untuk membantu mengatasinya, sejumlah bahan pangan dianjurkan untuk rutin dikonsumsi oleh perempuan yang sudah memasuki usia 40 tahun.
Pakar pra-diabetes Ashley Larsen merekomendasikan enam nutrisi yang direkomendasikan oleh ahli diet untuk dikonsumsi lebih banyak di usia 40-an, sebagaimana dilansir dari laman Well and Good, Jumat 28 Juni 2024.
1. Serat
Nikmati beberapa porsi biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran setiap hari untuk meningkatkan asupan serat Anda. Serat, nutrisi dalam tumbuhan yang meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan, juga mengurangi peradangan, meningkatkan kadar kolesterol sehat, dan bahkan dapat membantu Anda melawan perasaan lelah.
Hal ini juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, sindrom iritasi usus besar, dan kanker usus besar.
Wanita sebaiknya mengonsumsi lebih dari 21 gram per hari. Mengganti makanan dengan serat sangat membantu untuk gula darah dan membantu mencegah diabetes tipe 2.
Baca Juga: Begini Tips Memilih Pembalut Wanita yang Aman dari Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin
"Dengan memasukkan protein dan serat ke dalam makanan Anda, gula darah dilepaskan lebih lambat ke dalam aliran darah sehingga menyebabkan lonjakan yang lebih sedikit. Pertimbangkan untuk mengganti karbohidrat sederhana seperti yogurt manis atau jus dengan yogurt Yunani biasa dengan buah beri dan sereal gandum utuh atau granola," katanya.
