Network
KLIKLUBUKLINGGAU.com- Hampir semua orang pernah merasakan rasa lapar di tengah malam yang datang secara tiba-tiba. Terkadang jika dibiarkan lapar tersebut akan membuat kamu tidak bisa tertidur sehingga secara tidak langsung mendorong mencari makanan untuk mengganjal lapar.
Kebiasaan ngemil atau makan di tengah malam pastinya memberikan pengaruh buruk pada kesehatan seperti memicu kenaikan berat badan, meningkatkan risiko kerusakan gigi hingga penyakit lainnya.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan waktu makan yang benar dan cara mengatasi lapar di tengah malam.
Baca Juga: Kia Berencana Memulai Produksi Sedan Listrik EV4 pada Maret 2025, Menambah Persaingan Pasar EV
Tips Hentikan Kebiasaan Makan Tengah Malam
1. Perbaiki pola makan
Kurang asupan makanan pada siang hari bisa menimbulkan rasa lapar saat tengah malam. Makan secara teratur dan memilih jenis makanan yang sehat bisa mengurangi kemungkinan kamu makan secara berlebihan dan mengkonsumsi makanan tidak sehat. Hindari makan makanan tinggi lemak, gula, garam, kafein, dan alkohol, terutama di malam hari.
Selain itu, kamu bisa memasukkan sumber protein lebih banyak di setiap waktu makan sebagai cara paling ampuh menahan lapar di malam hari. Peran protein disini sangat mampu membuat kamu kenyang lebih lama.
Dengan menjalani pola makan yang sehat, kadar gula darah akan tetap terkontrol dan stabil. Hal ini akan membuat rasa lapar tengah malam bisa berkurang.
2. Hilangkan stres
