Network
KLIKLUBUKLINGGAU.com- Seiring bertambahnya usia, wanita mengalami perlambatan metabolisme. Tubuh mereka juga kehilangan massa otot serta perubahan fisik terkait menopause.
Hal tersebut membuat wanita paruh baya lebih rentan mengalami peningkatan berat badan, perubahan suasana hati, dan masalah kesehatan lainnya.
Pakar kebugaran dan gizi serta Vice President Vitabiotics Ltd, Rohit Shelatkar mengatakan di usia 40-an tahun wanita mengalami perubahan yang signifikan.
Oleh karenanya diperlukan nutrisi ekstra, pola makan sehat dan olahraga teratur untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Agar Tulang Tidak Mudah Keropos, Konsumsi Lima Sayuran ini
"Menghindari rokok dan minuman beralkohol dapat meringankan gejala menopause. Selain itu, menghindari makanan pedas, gorengan juga disarankan," ujar Shelatkar dilansir Indian Express, Rabu 21 Desember 2022.
Untuk meningkatkan kesehatan wanita yang memasuki usia 40-an, berikut ini daftar makanan bernutrisi tinggi yang dapat dikonsumsi, antara lain:
Chia seeds atau biji chia
Biji chia dikemas dengan serat, asam lemak omega 3 dan magnesium untuk kesehatan tulang dan protein nabati yang lengkap.
Karena mereka menyerap udara dengan sangat baik, mengonsumsi biji chia dapat membantu memberikan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.
