Network
Biji chia dapat ditambahkan ke smoothie di pagi hari atau oatmeal untuk meningkatkan nilai gizi makanan.
Jeruk
Jeruk, jeruk bali, lemon dan jeruk nipis kaya antioksidan, serat, vitamin C, dan nutrisi lain yang menurut penelitian telah terbukti meningkatkan kesehatan otak, membantu menurunkan berat badan, melindungi jantung dan menjaga kulit tetap bercahaya.
Telur
Telur kaya vitamin D dan penuh zat besi, telur juga merupakan sumber protein yang bagus untuk wanita menopause dan menunjukkan penurunan risiko penyakit jantung serta obesitas.
Kandungan lemak sedang dan protein tinggi, ditambah sedikitnya jumlah karbohidrat dan gula, menjadikan telur pilihan yang sangat baik untuk wanita di atas 40 tahun.
Baca Juga: 7 Buah dan Sayuran ini Memiliki Manfaat Anti Penuaan
Ikan berminyak
Lemak sehat yang ditemukan pada ikan berminyak seperti salmon dan trout harus dikonsumsi setiap hari. Makanan ini membantu memproduksi hormon yang diperlukan dalam tubuh wanita.
Mengonsumsi minyak pada ikan juga mendukung kesehatan otak, jantung, dan sendi. Makanan dengan lemak sehat juga membantu menjaga perut tetap kenyang lebih lama.
