Network
KLIKLUBUKLINGGAU.com- Sebagian besar orang cenderung fokus pada olahraga berat untuk mengeluarkan keringat. Namun siapa sangka, jalan kaki merupakan solusi yang patut dicoba untuk memulai gaya hidup sehat.
Faktanya, banyak orang yang justru berhasil menurunkan berat badan hanya dengan rutin berjalan kaki. Apalagi jika aktivitas itu turut diimbangi dengan pola makan yang sehat.
Menurut penelitian yang dikutip dari Good Housekeeping, jalan kaki efektif meningkatkan pengeluaran energi atau kalori. Maka dengan menjadikan jalan kaki sebagai kebiasaan rutin, kamu bisa mengoptimalkan laju metabolisme dan mendorong peningkatan massa tubuh tanpa lemak.
Baca Juga: Siap Tempur, Ini Daftar Calon Tetap DPRD Provinsi Sumsel periode 2024-2029 dari PAN
Selain itu, jalan kaki juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, mengurangi gejala kecemasan, dan meningkatkan mood. Bahkan, jalan kaki dipercaya turut berpengaruh terhadap umur yang panjang.
Berat Badan Turun dengan Jalan Kaki
Menurut penelitian yang dilakukan oleh American College of Sports Medicine, aktivitas berjalan kaki yang berpengaruh terhadap penurunan berat badan dilakukan selama 30 menit selama 5 kali seminggu.
Hasil serupa juga ditemui pada orang yang rutin berjalan kaki selama 250 menit atau lebih per minggu (atau sekitar 35 menit sehari). Mereka mengalami penurunan berat badan yang signifikan. Namun berjalan kaki lebih lama tentunya akan membawa hasil yang lebih baik pula.
Baca Juga: Kram Saat Menstruasi? Konsumsi 5 Makanan Ini Mulai dari Buah, Kacang-kacangan Hingga Cokelat
Alih-alih berjalan santai, langkahkan kakimu dengan kecepatan yang bisa memicu peningkatan pernapasan dan detak jantung. Kamu juga tidak perlu datang ke gym untuk melakukannya, cukup berjalan di taman, atau trotoar di sekitar rumahmu.
Namun jika jadwalmu padat, kamu bisa mengakalinya dengan beberapa cara. Misalnya saat berangkat ke kantor, kamu bisa memarkirkan kendaraanmu di lokasi parkir yang agak jauh.
Atau saat hendak menuju lantai atas, kamu bisa memilih untuk naik tangga daripada lift. Adapun cara lainnya, kamu bisa membiasakan diri untuk membeli makanan sendiri ke luar ketimbang memesannya lewat aplikasi.*** (Elfrida Chania S/ Pikiran-Rakyat).
