KLIKLUBUKLINGGAU.com- Ginjal berperan penting untuk mendetoksifikasi darah dan membantu tubuh menyaring bahan limbah melalui urine. Selain itu, ginjal juga berfungsi mengatur tekanan darah karena menghasilkan hormon penting yang dibutuhkan tubuh.
Karena memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh, kesehatannya juga penting untuk dijaga. Namun pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat membuat ginjal bermasalah, salah satunya penyakit ginjal kronik (PGK).
PGK merupakan kondisi serius yang mempengaruhi fungsi normal ginjal. Ketika ginjal tidak mampu menyaring limbah dan cairan secara efektif dari tubuh, proses cuci darah menjadi salah satu terapi utama yang membantu menjaga kesehatan penderita PGK.
Baca Juga: Memasuki Usia 40 Tahun, Ini 6 Nutrisi yang Harus Lebih Banyak Dikonsumsi oleh Perempuan
Meskipun cuci darah dapat membantu menyelamatkan nyawa, proses ini kompleks, memakan waktu, dan memiliki efek samping. Oleh karena itu, lebih baik Anda mencegah penyakit ginjal dan cuci darah dengan menerapkan pola hidup sehat.
Berikut ini beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menghindari penyakit gagal ginjal seperti yang telah dirangkum dari situs kemenkes.
Hindari Gagal Ginjal dan Cuci Darah
1. Menjaga Pola Makan Sehat
Batasi asupan garam: Konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak ginjal. Batasi asupan garam maksimum 5 gram per hari.
Kurangi konsumsi protein: Protein adalah salah satu produk limbah utama yang disaring ginjal. Terlalu banyak protein dapat membebani ginjal. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan asupan protein yang tepat.
Baca Juga: BYD Seal Meluncur di Jepang, Sedan Listrik dengan Performa Supercar yang Dijual Rp500 Jutaan
Pilih karbohidrat kompleks: Karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, nasi merah, dan kacang-kacangan lebih baik untuk ginjal daripada karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan nasi putih.
Perbanyak konsumsi buah dan sayur: Buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan ginjal. Konsumsi minimal 5 porsi buah dan sayur setiap hari.
Minum air putih yang cukup: Air putih membantu ginjal membuang limbah dan racun dari tubuh. Minumlah air putih 8-10 gelas per hari.
Batasi konsumsi alkohol dan kafein: Alkohol dan kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan membebani ginjal. Batasi konsumsi alkohol maksimum 1 minuman per hari dan kafein maksimum 400 mg per hari.
Hindari merokok: Merokok dapat merusak pembuluh darah ginjal dan memperburuk PGK.
Baca Juga: Begini Tips Memilih Pembalut Wanita yang Aman dari Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko PGK. Menjaga berat badan ideal dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar gula darah, dan kolesterol, yang kesemuanya dapat melindungi ginjal.
3. Rutin Berolahraga
Olahraga teratur dapat membantu menjaga tekanan darah, kadar gula darah, dan kolesterol, serta meningkatkan kesehatan ginjal secara keseluruhan. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, 5 hari dalam seminggu.
4. Kelola Tekanan Darah dan Gula Darah
Tekanan darah tinggi dan diabetes adalah dua penyebab utama PGK. Kelola tekanan darah dan gula darah Anda dengan baik sesuai anjuran dokter.
Baca Juga: Kominfo Bikin Aplikasi Pemberantas Judi Online, Apa Saja Fiturnya?
5. Periksa Kesehatan Ginjal Secara Rutin
Jika Anda memiliki faktor risiko PGK, seperti diabetes, hipertensi, atau riwayat keluarga dengan penyakit ginjal, lakukan pemeriksaan kesehatan ginjal secara rutin. Pemeriksaan dini dapat membantu mendeteksi PGK dan memulai pengobatan sedini mungkin.
6. Konsumsi Obat Sesuai Anjuran
Jika Anda memiliki penyakit yang dapat merusak ginjal, seperti diabetes atau hipertensi, minumlah obat sesuai anjuran dokter. Jangan melewatkan dosis atau berhenti minum obat tanpa konsultasi dengan dokter.
7. Hindari Obat-obatan Tertentu
Beberapa obat-obatan dapat berbahaya bagi ginjal, seperti obat Antiinflamasi Nonsteroid (NSAID) dan obat penghilang rasa sakit. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan apa pun.
Baca Juga: Dituduh Zionisme dan Pro Israel, Akankah Konser Bruno Mars di Indonesia Terancam Batal?
8. Berhati-hati dengan Suplemen dan Obat Herbal
Beberapa suplemen dan obat herbal dapat berbahaya bagi ginjal. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan suplemen atau obat herbal apa pun.
Mencegah penyakit ginjal dan cuci darah membutuhkan komitmen dan gaya hidup sehat. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat menjaga kesehatan ginjal dan meningkatkan kualitas hidup Anda.***