Network
KLIKLUBUKLINGGAU.com- Para ahli kesehatan sepakat menjalani puasa di bulan Ramadhan terbukti bermanfaat bagi kesehatan bahkan mental.
Puasa dipercaya dapat mengurangi kolesterol jahat untuk menjaga kesehatan jantung kita, membantu mendetoksifikasi racun, dan mengontrol gula darah dengan mempertahankan kadar gula yang optimal.
Dikutip dari laman PMJ News, Jumat 31 Maret 2023, berikut beberapa tips puasa di Ramadhan agar tubuh tetap fit hingga berbuka.
Baca Juga: Tips Jalankan Ibadah Puasa Bagi Penderita GERD, Dokter: Hindari Tidur Setelah Makan
1. Hindari Minum Terlalu Banyak
Hindari mengonsumsi banyak air sebelum dan sesudah berpuasa. Secara alami, pagi hari adalah waktu bagi tubuh untuk mengeluarkan feses.
Usai makan saat berbuka puasa juga merupakan waktu istirahat. Minum terlalu banyak akan membuat Anda sering buang air kecil. Kemungkinan dehidrasi saat puasa akan besar. Sebaliknya, cobalah minum perlahan agar penyerapan air dalam tubuh menjadi lebih baik.
2. Hindari Makanan Berlemak
Ada beberapa jenis makanan yang bisa membuat Anda berpeluang gagal puasa, salah satunga makanan berlemak.
Anda tidak harus menjauhinya tetapi tetap mengontrol porsi makan saat fajar.
Tubuh cenderung mudah lelah saat makan makanan berlemak di pagi hari. Selain itu, makanan dengan kadar garam tinggi cenderung menyebabkan rasa haus yang membakar.
Baca Juga: Bolehkah Konsumsi Mi Instan Saat Sahur? Simak Penjelasan dari Ahli Gizi
3. Hindari Makanan Pedas
Konsumsi kafein bersifat diuretik. Ini adalah kondisi dimana tubuh akan kehilangan air lebih cepat. Ini membuat mekanisme sering buang air kecil dan dehidrasi.
4. Hindari Makanan dan Minuman Manis
Mengonsumsi makanan yang mengandung gula yang tinggi pada gula pengawet dan karbohidrat juga tidak dianjurkan karena akan menimbulkan asam tubuh Anda.
Konsumsilah buah-buahan yang mengandung pemanis alami agar cepat merasa kenyang.
Saat berbuka puasa, makanan manis memang mengembalikan energi tubuh yang hilang. Namun, sebagian besar justru akan menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya, terutama penderita diabetes.
Baca Juga: Ternyata Konsumsi Agar-agar Bermanfaat Bagi Kesehatan, Ingat Jangan Berlebihan
5. Hindari Merokok Saat Berbuka
Banyak perokok aktif yang mengalami sensasi mulut masam saat puasa dan mungkin saat jam buka puasa sudah tidak sabar ingin merokok.
Rokok mengandung bahan kimia seperti nikotin, tar, dan karbon monoksida.
Memasukkan zat berbahaya ini saat perut kosong bisa menyebabkan sakit maag, mual, dan maag karena merokok mengurangi kandungan natrium bikarbonat, zat kimia tubuh untuk menetralkan asam lambung yang dikeluarkan oleh pankreas.***
