Network
KLIKLUBUKLINGGAU.com- Umur setiap orang memang tidak ada yang tahu pasti. Namun, harapan hidup bisa ditingkatkan dengan menerapkan pola hidup sehat. Selain kebiasaan buruk seperti minum alkohol, merokok, tidak berolahraga, ternyata ada sejumlah kebiasaan sehari-hari yang mungkin tampak sepele tapi bisa memperpendek umur.
Apa saja kebiasaan tersebut?
1. Kebanyakan tidur atau begadang
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak mendapatkan jumlah jam tidur yang cukup akan memiliki umur yang lebih pendek atau lebih cepat meninggal. Orang dewasa setidaknya harus tidur selama tujuh sampai delapan jam semalam.
Baca Juga: Kominfo Bikin Aplikasi Pemberantas Judi Online, Apa Saja Fiturnya?
Menurut Harvard Medical School’s Healthy Sleep, manusia tidak boleh tidur kurang dari 5 jam dan lebih dari 9 jam. Kurang tidur bisa melemahkan kekebalan tubuh, meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes. Secara tidak langsung, penyakit ini akan meningkatkan risiko kematian dini.
2. Kebiasaan duduk terlalu lama
Kebiasaan selanjutnya yang bisa memperpendek usia adalah duduk terlalu lama. Apalagi, jika kebiasaan ini tidak diimbangi dengan gerak tubuh cukup. Kebiasaan ini juga tidak diimbangi dengan pola hidup dan pola makan yang lebih sehat.
Menurut penelitian yang dipublikasikan British Medical Journal, duduk selama lebih dari tiga jam sehari dapat memperpendek usia manusia hingga dua tahun.
3. Mengonsumsi terlalu banyak daging merah atau olahannya
