Network
Selain efek jangka pendek di atas, efek jangka panjang dari konsumsi garam berlebih juga perlu diwaspadai.
Dalam waktu yang lama, kelebihan garam bisa menyebabkan pembesaran otot jantung, sakit kepala, gagal jantung, hipertensi, penyakit ginjal, batu ginjal, osteoporosis, kanker perut dan stroke.
Tips Kurangi Konsumsi Garam
Untuk mengurangi konsumsi garam, ada beberapa tips yang bisa diterapkan, di antaranya:
- Konsumsi daging segar dibandingkan daging kemasan.
- Ketika membeli sayuran, pilihlah yang masih segar. Jangan konsumsi sayur kemasan yang sudah berbumbu atau diawetkan.
- Perhatikan kandungan sodium pada label nutrisi kemasan makanan. Dalam sehari, kita hanya perlu sekiranya 1.500 miligram garam dari seluruh makanan yang dikonsumsi.
- Jika membeli bumbu instan, pilih yang tidak mengandung sodium atau yang kandungannya rendah.
Baca Juga: Waspada DBD pada Anak, Kenali Gejala dan Pencegahannya
Meski dianggap remeh, garam yang dikonsumsi secara berlebihan ternyata dapat menimbulkan banyak masalah kesehatan. Oleh karenanya, tetap jaga pola makan dan pastikan banyak konsumsi air putih.***
