Network
Hal ini dapat menyebabkan dinding lambung dan usus berkontraksi dan menghasilkan suara yang bahkan dapat didengar oleh orang lain atau kerap dikatakan sebagai perut keroncongan.
Baca Juga: Agar Tidak Lesu saat Berpuasa, Lakukan Lima Tips Ini
Menurutnya, bagi sebagian orang, puasa bisa menjadi pengalaman yang menegangkan. Stres bisa menyebabkan tubuh memproduksi kortisol, hormon yang bisa meningkatkan frekuensi perut keroncongan.
Bukan semata menguap dan perut keroncongan, orang yang berpuasa juga mengeluhkan terkena sembelit dan sakit kepala terutama di awal-awal puasa.
Kepala departemen nutrisi di RAK Hospital Ruba Elhourani mengatakan sakit kepala terjadi karena kurangnya konsumsi cairan di siang hari, asupan kafein di malam hari, dan perubahan pola tidur.
Baca Juga: Ketahui 9 Tanda Tubuh Mengonsumsi Garam Berlebihan
"Ketika seseorang tidak teratur dalam jam tidur dan makannya, pada akhirnya akan mengalami rasa lelah dan penat sepanjang hari," jelas dia.
Menurut Elhourani, untuk mengatasi masalah ini, orang-orang bisa meningkatkan aktivitas dan asupan cairan sepanjang malam sambil menambahkan serat saat berbuka puasa dan sahur.
